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多力:晨起黄金10分钟,从这6件事做起~ [复制链接]

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相信很多葵粉们的早晨起床后早餐来不及吃甚至连口水都来不及喝就出门了,但是想要拥有元气满满的一天千万不要错过"晨起黄金10分钟"每天早上早起10分钟做完以下6件事身体才会更健康哦

  
  一、起床前先做伸展运动

  每天在闹钟一遍又一遍的催促下眼看着再不起就要迟到时才可能从床上窜起来,但大家注意哦:刚睡醒时,身体的血液循环较慢无法及时将氧气输送到大脑建议大家在起床前先做些伸展运动,如将双臂缓伸到头顶上方双手交叉,这个动作能促进人体血液回流让身体机能快点“醒来”。

  二、上厕所排便便

  医学家已经表明:我们每个人最好每天排便一次而且以早上排便为最佳,因为在排便以后会感觉轻松很多可以让人精神状态好很多便于新的一天更好地投入工作。

  三、晨起按按头

  很多人早晨起床后会有疲倦感此时如果我们轻轻按摩一下头部

  便能够有效地保护好身体健康。通过轻抓头皮能够让头部皮肤及神经得到很好的放松且对恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

  四、眼睛转动一分钟

  睡了一夜我们的眼睛也闭了一晚,起床后可以运转我们的眼珠

  先左右动一下再上下,各十次做这个动作的时候要注意不能急躁

  心平气静的进行有助于提高视神经灵活性、减少眼睛疾病。

  五、活力早餐不能少

  想要拥有健康的身体就千万不能错过每天的早餐,不吃早餐身体的新陈代谢速度会降低,不如早起10分钟用多力黄金3益做一份早餐。它含有珍贵的黄金三元素磷脂(护脑)、维生素A(护眼)、a-维生素E (护心)让你的早餐营养更充分、更健康。

  六、低强度运动不要忘记

  早晨一些低强度的小运动可以唤醒身体机能如:躺下来轻按肚脐眼;可以通肠胃,帮助更好地消化反复收腹提臀可增强括约肌的收缩力促进血液循环。
 
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